心理学感情・ストレス健康・睡眠
概日リズム
がいじつりずむ
体温・眠気・ホルモンなどを約24時間周期で調整する体内時計のリズム。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
夜になると眠くなり、朝に目が覚めやすくなるのは、単に疲れた量だけじゃないの。体の中には一日の時間帯に合わせて働くリズムがあり、これを概日リズムというのよ。
応用・活用
起床時刻を大きくずらさない、朝に光を浴びる、夜に強い光を減らすなど、体内時計を安定させる方法として使える。
イルカ
注意することもあるよ
眠気は概日リズムだけで決まらないよ。睡眠不足の量も関わるから、体内時計と睡眠量を両方見てね。
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